文/秦刚/百度百家首发

昨天有微信好友问我：秦老师，我最近创业失败了，每天情绪很低落，啥事都不想干，只是抱着手机刷微信，刷微博，请问你心情低落的时候是怎么调节情绪的呢？

创业者的心情就像过山车似的，每天起伏不定，如何调节好自己的情绪很重要。

这位微友就是一位情商低的典型案例。

什么是情商低？

是指控制不了自己的情绪，是自己情绪的奴隶的人，心情好的时候能加班加点干活，心情不好的时候拖拖拉拉，靠刷微信和刷微博来打法时间，靠着看各种心灵鸡汤来鼓励自己，靠着看各种成功学来激励自己，情商低的人就爱干三天打鱼两天晒网的事。

什么是情商高？

是指能控制自己的情绪，是自己情绪的主人的人，心情好的时候能按照正常节奏干活，心情不好的时候也会保持正常节奏去干活，比如融资失败了，回到办公室还是会继续把项目往前推进。

正所谓事在人为，很多创业项目失败了，很多都是创业者自身的原因，毫不客气地说，低情商者就不适合创业。

那怎么样才能成为一个高情商的人，怎么才能成为情绪的主人呢？秦刚我今天给你推荐一种调节心理的方法：森田疗法。

森田疗法是森田正马教授发明的一种心理治疗方法，该方法有一个核心原则：顺其自然，为所当为。

作为创业者，我们需要掌握森田疗法的几个实用原则，并且将这些原则用于创业活动中，把自己逐渐修改成不受情绪摆布的高情商者。

一、顺其自然，为所当为

世界上的事分为两种，一种是能改变的，一种是不能改变。

对于不能改变的事，我们要学会去接受，比如人总会死去，比如一天只有24个小时，比如你的这个创业项目已经完全没有希望了，我们要学会顺其自然，我们要牢记：学会接受是人生的一大智慧。

对于能改变的事，我们要努力去改变，虽然人总会死去，但我们可以改变每天的生活，让自己的每一天活得很精彩，很充实，虽然一天只有24个小时，但我们可以把最重要的事安排在每天早晨，虽然你这个创业项目已经完全没有希望，但你可以从这个项目中总结出很多宝贵的创业经验，我们要学会为所当为。

二、欲要整心，必先整行

森田疗法有一个特点，那就是把情绪和行为分开，他不提倡用情绪来管理情绪，而是用行动来管理情绪。

很多创业者当项目遇到困难的时候，当心情不好的时候，是通过看心灵鸡汤，看各种成功学来激励自己，这种方法非常不靠谱，成功学会把创业者毁掉的。

正确方法是通过行为来调节情绪，比如项目进展不顺利，不要去看成功学，而是把这个项目分解，找出能轻松解决的那个小子项目并解决掉，当你在解决这个小项目的时候，你的低落的情绪会逐渐稳定。

比如写文章写不下去的时候，不要去看成功学，不要去刷微信，而是不断告诉自己先完成后完美，继续写下去，写得再烂也要写下去，在不断写作的过程中，你的情绪会逐渐好转。

告诉你一个小诀窍，比如当你思路很混乱的时候，你可以通过整理电脑桌面来调节心情。

我见过很多人的电脑桌面是这样的，这种混乱的电脑桌面会让你的思路更混乱。

你可以花15分钟，把电脑桌面整理成这样的，就一个小动作，可以大大地提高你的工作效率。

三、努力即幸福

创业者不怕苦，不怕累，就怕项目没有希望，就怕绝望。那当我们遇到这种情况该怎么办呢？那就是告诉自己：努力即幸福。只要自己努力了，自己在把项目不断地往前推动，这就是一种成功。

如果你有很多时间，秦刚我强烈推荐学学森田疗法，如果你没有时间，建议你把这句话作为座右铭：把生存写在行动上，让行动作为我一生的将领。

创业者要记住一句话：行动在，希望就在。

我是秦刚，希望我的微信公众号，能够给大家带来一些不同的声音。

秦刚简介：垂直互联网实战教练，1999年从事垂直网站工作，历任太平洋电脑网总编，太平洋汽车网市场总监，IT世界网CEO,39健康网联席总裁。QQ&个人微信号1111884，微信公众号q1111884

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